Com certeza você percebeu que durante alguns dias do mês, de repente, você chora por tudo, sente-se mal, como se estivesse ficando doente e ainda por cima inchada.
Fique tranquila: trata-se da tensão pré-menstrual (TPM), definida como o conjunto de sintomas físicos e psíquicos que acontecem alguns dias antes da chegada da menstruação.
Os sintomas mais frequentes são inchaço, dor de cabeça e lombar, sensação dolorosa nos seios, enjoos, vômitos, indisposição e mal-estar geral.
Do ponto de vista psicológico, suas manifestações vão desde a irritabilidade até a depressão, passando por alterações do sono e do apetite. Sua aparição está diretamente relacionada com as mudanças hormonais, produzidas ao longo do ciclo menstrual.
Atualmente, não existe medicação concreta para a TPM como tal. Portanto, o melhor que você pode fazer é tentar torná-la mais suportável, introduzindo mudanças em seu estilo de vida durante esses dias. Exercícios físicos e a ingestão de determinados alimentos demonstram influenciar, notadamente, a melhora dos sintomas.
Lembrando que, o mais importante de tudo, e antes de adotar qualquer medida, é que consulte um ginecologista e ponha em prática seus conselhos.
Dicas para sobreviver a TPM:
Tenha uma espécie de diário-calendário no qual anote em qual momento do mês sobre essas alterações e tente reduzir aquelas atividades que tenham um componente mais emocional.
Se, de repente, tiver desejos de se comportar de forma extrema e lembrar-se que está “naqueles dias”, faça de tudo para reprimir-se.
Se perceber que a irritação se prolonga além desses dias prévios à menstruação, consulte seu médico, pois pode se tratar de uma depressão encoberta por esses sintomas.
Tenha uma alimentação saudável, ricos em vitamina D (verduras) e cálcio (leite).
Reduza o consumo de sal e evite bebidas alcoólicas.
Aumente a ingestão de fibras.
Consuma sem medo alimentos diuréticos (melancia, melão, alcachofra) que ajudam a aliviar a sensação de inchaço.
O método usado para suprimir a menstruação é o uso contínuo de anticoncepcionais hormonais (como a pílula, os adesivos ou o anel vaginal) ou de contraceptivos hormonais duradouros (como as injeções mensais ou trimestrais, os implantes subcutâneos ou os DIUs hormonais). Esses métodos mantêm os níveis hormonais estáveis o ciclo inteiro, não ocasionando a menstruação. Consulte SEMPRE um ginecologista!
O uso equivocado de anticoncepcionais pode trazer efeitos colaterais muito desagradáveis, como o crescimento de pelos, enjoos, vômitos, aumento de oleosidade na pele e ganho de peso.
Fonte: BOUER, Jairo. O corpo das garotas. São Paulo: Editora Panda, 2008.
Fonte: Sexo na adolescência: Descobrindo as garotas. São Paulo: Ciranda Cultural, 2011.
O uso equivocado de anticoncepcionais pode trazer efeitos colaterais muito desagradáveis, como o crescimento de pelos, enjoos, vômitos, aumento de oleosidade na pele e ganho de peso.
Fonte: BOUER, Jairo. O corpo das garotas. São Paulo: Editora Panda, 2008.
Fonte: Sexo na adolescência: Descobrindo as garotas. São Paulo: Ciranda Cultural, 2011.
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