quarta-feira, 17 de outubro de 2018

Dicas para viver bem e melhor

01. A vida não é justa, mas ainda é boa
02. Quando estiver em dúvida, dê somente o próximo passo, pequeno. 
03. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém. 

04. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso. 
05. Pague mensalmente seus cartões de crédito. 
06. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar. 
07. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho. 

08. É bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso. 
09. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário. 
10. Quanto ao chocolate, é inútil resistir. 

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente. 
12. Não tem problema deixar suas crianças verem que você chora

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem ideia do que é a jornada deles. 
14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele. 
15. Tudo pode mudar num piscar de olhos. Mas não se preocupe, Deus nunca pisca. 

16. A vida é muito curta para ficar tendo dó de si mesmo. Ocupe-se vivendo ou ocupe-se morrendo. 
17. Você pode superar qualquer coisa se ficar conectado no hoje. 
18. Um escritor escreve. Se você quer ser um escritor, escreva

19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e ninguém mais. 
20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta. 
21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use roupa chic. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial. 

22. Planeje mais do que o necessário, depois siga com o fluxo. 
23. Seja excêntrico agora. Não espere pela velhice para vestir roxo

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro
25. Ninguém é responsável pela sua felicidade, somente você.
26. Enquadre todos os assim chamados “desastres” com estas palavras: ‘Em cinco anos, isto importará?’ 

27. Sempre escolha a vida. 
28. Perdoe tudo de todo mundo
29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta. 
30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo… 

31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará. 
32. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato. 

33. Acredite em milagres. 
34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou não fez. 
35. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte. 

36. Envelhecer ganha da alternativa “morrer jovem”. 
37. Suas crianças têm apenas uma infância. Faça-a inesquecível. 
38. Leia os salmos. Eles falam de todas as emoções humanas. 

39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares. 
40. Se todos colocassem os problemas em uma pilha e vissem todos os dos outros, nós agarraríamos correndo os nossos de volta. 

41. Não faça auditoria da vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora. 
42. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre. 
43. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou

44. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa… 
45. O melhor ainda está por vir. 
46. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça
47. Respire fundo. Isso acalma a mente. 

48. Se você não perguntar, você não vai saber. 
49. Produza. 
50. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.
(Dicas de Regina Brett, colaboradora do jornal The Plain Dealer, de Ohio, Estados Unidos).

Fonte bibliográfica:
https://osegredo.com.br/50-grandes-dicas-para-viver-bem-para-viver-melhor/

quinta-feira, 4 de outubro de 2018

Benefícios de bebidas alcoólicas com moderação

Vinho 
Ser um bebedor moderado de vinho está associado a um risco reduzido de demência e de doença de Alzheimer (particularmente para as pessoas que não têm o gene que faz você mais propenso a ter Alzheimer), de acordo com uma pesquisa de 2012 publicada no International Journal of Geriatric Psychiatry
 A bebida reduz os níveis de lipídios e colesterol presentes no sangue que são responsáveis por obstruir artérias, causando o infarto.

É carregado de antioxidantes polifenóis anti-inflamatórios – parece oferecer os melhores benefícios dentre todos os tipos de bebidas.  
É rico em resveratrol, um potente antioxidante que previne doenças cardíacas, trombose, AVC, melhora a circulação sanguínea e diminui o colesterol alto. Pessoas que tomam pelo menos uma taça de vinho por dia têm uma vida mais longa e saudável. 

Cerveja 
A cerveja é uma rica fonte de silício, um mineral que desempenha um papel importante na formação óssea, um estudo de 2010 do Journal of Science and Food Agriculture sugere.
Fontes de silício como cerveja (cereais e feijão verde são outros) podem ajudar a manter a força óssea, um estudo de 2013 publicado no International Journal of Endocrinology feito com mulheres  no período pós-menopausa. 

É uma bebida fermentada rica em antioxidantes que previnem doenças cardiovasculares, e em vitaminas do complexo B que atuam melhorando o metabolismo, a memória, a aparência da pele e das unhas e combatendo o cansaço. Além disso, a cerveja melhora o funcionamento do intestino e é rica em magnésio, que promove o relaxamento muscular e diminui a tensão.

Ajuda a prevenir a criação coágulos sanguíneos, os quais bloqueiam o fluxo de sangue para o cérebro, pescoço e coração.
No entanto, beber acima do recomendado de qualquer bebida alcoólica já está associado à osteoporose – então, neste caso, mais definitivamente não significa melhor.

Vodka 
Pode ser bom para: Seu coração.  
O vinho recebe todos os holofotes devido a sua quantidade e polifenóis, mas é o etanol (álcool) que faz metade do trabalho, uma pesquisa de 2012 na revista Nutrients sugere. O etanol ajuda a manter as plaquetas de sangue juntas (e potencialmente a coagulação) e aumenta os níveis de colesterol HDL, o colesterol bom, de acordo com a pesquisa.  

Uísque 
Não há dúvidas de que um pouco de álcool pode ajudá-lo a aliviar o estresse. “Isso coloca você em um espaço diferente”, disse Levy. 
No entanto, o álcool deprime seu sistema nervoso central, e beber mais do que o recomendado claramente aumenta o risco de depressão, ele observou.  
Se uma única dose do seu uísque favorito ajuda você a relaxar à noite, tudo bem, mas ultrapassar essa dose pode levar a problemas de humor – não exatamente aquela melhora que você estava procurando.

Champanhe 
A bebida à base de vinho branco, produzido da uva, possui polifenóis que podem auxiliar no controle da pressão arterial, pois o elemento é um vasodilatador. Entre outros benefícios apontados em pesquisas estão à redução do colesterol, do risco de derrames e de doenças como o Mal de Alzheimer e de Parkinson.


Aqueles que bebem socialmente tendem a ter mais amizades, provavelmente porque o álcool desencadeia a liberação de endorfinas, revela a pesquisa de 2016 do Adaptive Human Behavior and Physiology. E um grupo de amigos sempre fornece uma forte fonte de apoio emocional. 

Caipirinha 
A cachaça presente na caipirinha é rica em antioxidantes que protegem o coração e combatem o colesterol alto, além de anticoagulantes, substâncias que melhoram a circulação sanguínea e previnem o AVC e a trombose. Quanto mais envelhecida, maior os benefícios da cachaça, e juntamente com as frutas da caipirinha formam uma bebida cheia de antioxidantes que protegem a saúde.

Fonte bibliográfica:
https://www.mundoboaforma.com.br/5-beneficios-inesperados-de-bebidas-alcoolicas-em-moderacao/
https://www.tuasaude.com/beneficios-das-bebidas-alcoolicas/
https://boaformaesaude.com.br/bebida-alcoolica-conheca-os-beneficios-e-maleficios-para-seu-corpo/

segunda-feira, 24 de setembro de 2018

Ervas e flores repelentes de insetos

Lavanda (alfazema)
Repele traças, pulgas, moscas e mosquitos. 
Para obter este efeito, coloque maços de alfazema espalhados pela casa, pendurados nas janelas, sobre os móveis, e sachês de flores de alfazema dentro das gavetas. 
A alfazema era usada até para afastar escorpiões - com vasos desta planta nas janelas. Uso muito antigo.

Manjericão
O manjericão é repelente para moscas e mosquitos então, você pode ter seus vasos nas entradas naturais - portas e janelas - onde bata sol. O seu aroma impedirá, em alguma medida, a entrada de insetos na sua casa e, como acréscimo, você terá sempre manjericão fresco para saladas, molhos e sopas.  

Louro 
Além de conferir um sabor especial à feijoada e diversos outros pratos, ajuda a repelir insetos (moscas). Basta espalhar suas folhas pela casa.

Cebolinha 
As flores da cebolinha são aromáticas e repelem moscas e pulgões. Plante cebolinha no meio da horta, especialmente em volta das cenouras.  

Endro
O endro é uma erva aromática muito usada na Europa e ótima repelente de pulgões, ácaros e pragas que atacam o repolho e os tomates. É parente da erva-doce.  


Capim-limão 
Também conhecido como capim-santo ou lemongrass, parente da citronela que, como esta, é um repelente de mosquitos. O melhor jeito de se usar é extrair seu óleo essencial e passar pela casa, com um pano úmido.  

Erva-cidreira
A erva-cidreira cresce espontaneamente nas hortas e jardins e, além de seu uso como chá digestivo e calmante, pode ser utilizada como repelente de mosquitos e outros insetos no entorno de onde estiver plantada. A planta prefere solo úmido e exposição a luz solar. 

Tomilho-limão
É uma variedade de tomilho que tem as folhas pintadinhas de amarelo e um cheiro ativo de limão. É repelente de mosquitos, cresce bem em solos rochosos e ensolarados. Para usar o seu efeito repelente corte as ramas e macere-as com as mãos. Isso liberará os aromas que nós gostamos e que os mosquitos detestam. Tenha cuidado pois pode dar alergia de contato.  

Tomilho
Ajuda a manter longe diversos tipos de insetos, poder ser usado como tempero na cozinha em saladas ou massas por exemplo. É excelente para chás contra resfriados. Repele a lagarta da couve. Plante na sua horta ou jardim para acentuar as qualidades das outras plantas herbáceas.

Hortelã
Hortelã é uma planta muito útil como repelente de mosquitos. É melhor cultivar a hortelã em vasos pois esta planta se espalha de forma agressiva e ocupará todo o seu jardim. É outra forma de se livrar das formigas em casa sem usar pesticidas.

Alecrim
O alecrim é uma planta linda, que na primavera, quando o sol bate, solta uma infinidade de flores azuis, minúsculas, e expande seu aroma por toda a casa. Tenha vasos de alecrim em suas janelas e espalhe alguns pelo jardim. Esta planta tem também efeito inseticida e é ótima para espantar pernilongos e mosquitos. Pode ajudar a manter gatos afastados de locais em que a presença deles seja indesejável, como numa caixa de areia destinada para o lazer de crianças. Basta colocar algumas folhas de alecrim no local - os gatos não gostam do cheiro.

Citronela 
A citronela tem eficácia comprovada como repelente de insetos, não à toa é comumente encontrada em repelentes industrializados para uso externo. 

Arruda
Sobretudo para quem tem animais de estimação, este repelente é eficaz em qualquer casa no combate com insetos como moscas, formigas, mosquitos e pulgas. A arruda além de atuar como repelente natural de insetos pode ser usada como planta ornamental ou como erva aromática.

Flores ornamentais

Crisântemos 
São ideais para repelir baratas, formigas, besouros japoneses, carrapatos, traças, piolhos, pulgas, percevejos, ácaros, insetos arlequim e até os nematoides dos ramos pois contêm piretróides, o composto que se usa nos inseticidas em spray.  

Malmequer 
Contra pulgões, mosquitos e outras pragas (inclusive afasta os coelhos) e cujas raízes afastam os nematoides do solo. 
Plante os malmequeres em volta dos canteiros de hortaliças.  

Capuchinha
É muito boa para afastar a mosca branca que ataca as couves, em geral. 
Para além do mais, é muito bonita e ótima em saladas. 

Tagetes ou cravos-de-defunto
Funciona como repelente natural para muito insetos em especial para mosca-branca e ainda protege contra os nematoides. 
Têm as mesmas qualidades repelentes dos crisântemos. 

Fonte bibliográfica:
https://www.insectbye.com.br/15-plantas-que-afastam-insetos/
https://www.greenme.com.br/como-plantar/3446-18-plantas-repelir-insetos-casa-jardim
https://www.ecycle.com.br/component/content/article/67-dia-a-dia/1575-seis-tipos-de-plantas-funcionam-como-repelentes-naturais-de-insetos.html
https://www.greenme.com.br/morar/horta-e-jardim/1919-repelente-caseiro-conheca-as-plantas-repelentes-de-mosquitos
https://dicasnaturais.com/repelente-insecticida-caseiro-de-arruda/
https://asenhoradomonte.com/2017/08/30/plantas-repelentes-de-pragas/
https://www.tuasaude.com/plantas-repelentes/
https://nofigueiredo.com.br/as-10-melhores-plantas-repelir-insetos/
http://gshow.globo.com/como-fazer/noticia/2016/06/chas-como-plantar-colher-e-regar-diferentes-tipos-de-planta.html
https://noticias.bol.uol.com.br/bol-listas/13-plantas-que-vao-ajudar-a-espantar-o-mosquito-da-dengue-de-sua-casa.htm
http://somosverdes.com.br/12-plantas-que-ajudam-a-controlar-as-pragas-na-horta-organica/
https://clinicagoncalves.com/tag/icaridina/

10 doenças que mais matam no Brasil

As “doenças da modernidade” são as que mais matam no Brasil. De acordo com dados do Ministério da Saúde (OMS), o perfil nacional da mortalidade modificou-se durante os últimos anos, evidenciando que atualmente as doenças do aparelho circulatório em associação com vida agitada nos grandes centros urbanos, sedentarismo, estresse, alimentação desregrada e consumo exacerbado de fumo e bebidas alcoólicas, estão em primeiro lugar no ranking, sendo as responsáveis pelo maior número de óbitos de indivíduos de ambos os sexos.

01. Doenças cerebrovasculares
O AVC, conhecido popularmente como derrame, pode ser causado por uma interrupção de fluxo sanguíneo ou um sangramento local no cérebro. Os principais fatores de risco para elas são o hábito de fumar, o uso de anticoncepcionais, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, a hipertensão arterial e a obesidade.

02. Infarto agudo do miocárdio
O infarto agudo acontece quando parte do coração não recebe oxigênio em quantidade suficiente, provocando a morte do músculo chamado miocárdio. As pessoas mais propensas a ter um infarto são as que têm uma má alimentação, que realizam poucas atividades físicas e que vivem em ambientes estressantes.

03. Pneumonia
A pneumonia tem como principais fatores de risco o tabagismo e o consumo de álcool, que reduzem a capacidade de defesa do aparelho respiratório. Ficar muito tempo em ambientes com ar-condicionado também pode influenciar o surgimento da doença, uma vez que, com o ar mais seco, é mais fácil a penetração dos germes nas vias respiratórias. Pode ser adquirida, em casos raros, via circulação sanguínea.

04. Diabetes
Uma deficiência do organismo dificulta a produção de insulina por quem sofre de diabetes. Por isso, a pessoa sofre severa perda de peso, aumento do volume de urina e sede em excesso, por exemplo. Qualquer pessoa pode ter a doença, mas algumas condições podem aumentar o risco como ter mais de 45 anos, consumir álcool com frequência e não praticar atividades físicas.

05. Doenças hipertensivas
São doenças ligadas à pressão arterial, com a famosa "pressão alta" sendo a mais comum. Pode causar AVCs, aneurismas e enfartes. A mais conhecida delas é a hipertensão arterial, doença que acomete um a cada quatro brasileiros. A hereditariedade, assim como o consumo excessivo de sal e alimentos fritos podem desencadear a hipertensão, que é quando a pressão sanguínea do corpo aumenta, fazendo com que o coração tenha que trabalhar mais para fazer o sangue circular.

06. Bronquite, enfisema e asma
O tabagismo, incluindo o passivo, é o fator de risco mais comum para a bronquite, a enfisema e a asma. Outros fatores que contribuem para o desenvolvimento dessas doenças são a inalação de produtos químicos em fábricas e a poluição do ar.

07. Insuficiência cardíaca
É  quando o coração não bombeia sangue suficiente para o corpo. Ela geralmente se desenvolve em quem já teve ataque cardíaco ou hipertensão arterial. O quadro normalmente é causado por outras doenças, que sobrecarregam o coração, como por exemplo o hipertireoidismo. Outros fatores de risco são a ocorrência de diabetes e de doenças do coração na família. Uma alimentação saudável e a prática de atividades físicas são importantes para evitá-la.

08. Câncer de pulmão
O principal fator que influencia o surgimento da doença é o hábito de fumar. 
Dentre a minoria não-fumante, as principais causas são genéticas ou ambientais (poluição do ar e até tabagismo passivo). 
A exposição ao amianto também é considerada um fator de risco à doença.

09. Cirrose e doenças crônicas do fígado
A doença crônica do fígado mais comum é a cirrose hepática, processo que altera as funções das células do fígado, trazendo sintomas como desnutrição e até acúmulo de substâncias tóxicas no corpo. A causa mais associada à doença é o alcoolismo, mas outras doenças (especialmente hepatite B e C) podem levar à cirrose.

10. Câncer de estômago
A doença é mais comum a partir dos 50 anos e em homens. 
Há alguns fatores de risco que podem aumentar as chances de se desenvolver câncer, tais como gastrites permanentes, úlceras, tabagismo, histórico familiar e dieta rica em nitratos (linguiça, salsicha, presunto, salame e bacon), sal e gorduras.

Como prevenir as doenças que mais matam no Brasil
Adotar hábitos saudáveis.
Diminuir a quantidade de remédios ingeridos.  
Dieta equilibrada, com base em vegetais frescos e carnes magras. 
Controlar o consumo do álcool, bem como o excesso de doces e frituras. 

O tabagismo também precisa ser combatido. 
Praticar atividades físicas
Realização regular de exames, especialmente se houver histórico de doenças crônicas na família. 
Plano de saúde.

Fonte bibliográfica:
https://www.infoescola.com/doencas/doencas-que-mais-matam-no-brasil/
https://exame.abril.com.br/brasil/as-principais-causas-de-mortes-no-brasil-e-como-evita-las/
https://exame.abril.com.br/brasil/as-20-doencas-que-mais-matam-no-brasil/
https://www.askplanosdesauders.com.br/blog/2018/02/27/evite-as-5-doencas-que-mais-matam-no-brasil/